Популярные мотивационные техники и ошибки при работе с ними.

Чтобы добиваться больших целей, вы должны понимать, как работает мотивация.

Правда заключается в том, что наш мозг работает не так, как мы обычно думаем.

Поэтому так много популярных мотивационных техник, которые в теории звучат очень классно и многообещающе, но на деле пользоваться ими никто не умеет.

В этой статье я приведу 5 популярных мотивационных техник и ошибки при работе с ними. Кроме этого я расскажу, что нужно делать, чтобы мотивационная техника у вас работала.

Аффирмации.

Аффирмации - это когда вы себе говорите: «Я самый крутой, у меня все получается»

Так вот, аффирмации работают только тогда, когда вы аффирмируете то, во что верите.

Если вы аффирмируете то, во что вы НЕ верите, то этим вы создаете внутренний конфликт и напряжение. В итоге вы делаете все только хуже.

Например, стоя перед зеркалом, вы повторяете «я красивая, меня все любят».

 Если вы в это не верите, вместо того чтобы улучшить свою самооценку, это сделает ее только хуже.

Ваша альтернатива:

Найдите фразы, которые отражают реальность. Это фразы, которые скорее всего говорят о прогрессе, нежели о достижении.

Например:

«Я делаю шаги по направлению к своей цели…», вместо «Я достигаю своих целей»…

Визуализация

В соответствии с популярным учением: «Представление свое конечной цели, это все, что вы должны делать, чтобы гарантированно достичь ее».

На самом деле это способ никогда своей цели не достичь. И не важно, сколько семинаров вы пройдете и сколько продуктов вы купите в попытке понять, почему «этого еще не произошло». 

«Этого не произошло» только лишь потому, что вы не предприняли действий. Все время для действий, вы потратили на убеждение своего разума, что у вас уже есть то, чего вы хотите.

Ваша альтернатива:

Визуализирование процесса достижения цели, вместо конечного результата, повышает вероятность того, что вы ее достигните. Это происходит потому, что вы мысленно репетируете шаги, которые вам нужно сделать, чтобы добиться цели. А это снижает барьер сделать эти шаги в реальности. Потому что они уже кажутся уже знакомыми и достижимыми.

Воля.

Воля работает, чтобы замотивировать вас на достижение какой-то конечной точки. Это точка, где ваша воля заканчивается. Потому что воля, как энергия или сила, - ресурс, который имеет свои ограничения.

Подумайте вот о чем…

Всякий раз, когда вы мотивируете себя, используя волю, сделать то, что эмоционально вы не хотите, происходят изменения в вашем мозге и теле.

Использовать волю - это усилие, точно такое же, как таскать тяжелые блоки. Вы не можете таскать тяжелые блоки вечно, вы не можете принуждать себя делать то чего не хотите вечно, даже если это очень важно для вас.

Ваша альтернатива:

Есть несколько путей для работы с волей. Одни, самый очевидный, это иметь такие цели, достигать которые  вам нравиться. Другой вариант - найти новые цели.

Если где один из вариантов не работает и найти удовольствие от процесса не получается, то вы, по крайней мере, должны найти способ уменьшить напряжение.

Награды.

Награды могут быть мотиватором – но только если они относятся к самой деятельности.

Конфета ребенку, чтобы он  нарисовал картину, или больше денег офисному работнику, чтобы он был счастлив и хорошо работал,  - это все «внешние мотиваторы», которые к самой деятельности отношения не имеют.

«Внешние мотиваторы» имеют негативное воздействие на мотивацию и скорее являются демотиваторами…

Ваша альтернатива:

Внутренние мотиватры – награды, которые непосредственно связаны с деятельностью, вот хороший способ замотивировать себя. Постарайтесь сделать сам процесс достижения цели интересным и захватывающим. Празднуйте каждый важный шаг на пути к цели и не откладывайте весь праздник на момент, когда цель будет достигнута.

Наказание

Наказание самого себя (или других) – это то, что используется чаще всего для мотивирования.

Да, это правда, негативные последствия являются хорошим мотиватором для человека. Но их минус в том, что очень часто они создают сильное сопротивление. Потому что эмоциональная связь с достижением цели становится негативной.

Ваша альтернатива:

Прежде всего, посмотрите на позитивные последствия поведения, которые вы хотите мотивировать. Потом посмотрите на негативные последствия поведения, которое есть на текущий момент. Очень важно анализировать именно в такой последовательности.

Вы заметили один и тоже шаблон, который работает во всех приведенных техниках?

Это концентрация НЕ на конечной цели, а на самом процессе ее достижения. Обращайте на процесс достижения цели, этим вы даете себе мотивационное преимущество и вероятность достижения целей повысится